Dieta na 14 dni

Dieta opracowana przez Natur House

Średnia kalkulacja z 14 dni: 1450 kcal na dzień

Tydzień Pierwszy
Poniedziałek:

  • Śniadanie:
    Filiżanka Ainat Cafe z chudym mlekiem,
    2 kromki razowego chleba z pieczonym filetem z indyka, sałatą, pomidorem, rzodkiewką itp.
  • Drugie śniadanie:
    Koktajl na bazie maślanki i śliwek z 2 łyżkami Fibroki granulki.
  • Obiad:
    3 łyżki kaszy,
    Roladki schabowe faszerowane warzywami (seler, marchewka, pietruszka)
    Surówka z marchewki z selerem,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    1 gruszka.
  • Kolacja:
    Placuszki ze słodką gruszką,
    Mały kefir z 2 łyżeczkami Fibroki granulki,
    Filiżanka zielonej herbaty.

Wtorek:

  • Śniadanie:
    Filiżanka kawy z chudym mlekiem,
    2-3 razowe grzanki Fibroki z niskosłodzonym dżemem KILUVA.
  • Drugie śniadanie:
    1 jabłko.
  • Obiad:
    Zupa krem z dyni z kawałkami kurczaka,
    Dowolna surówka (bez majonezu i śmietany),
    Mały jogurt z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant,
  • Podwieczorek:
    Koktajl śliwkowy na bazie maślanki z 2 łyżkami Fibroki.
  • Kolacja:
    Sałatka caprese (kulka mozzarelli z plastrami dojrzałego pomidora z bazylią, 1 łyżka oliwy i świeżo mielony pieprz),
    Filiżanka Drenanat instant.

Środa:

  • Śniadanie:
    Filiżanka Ainat Cafe z chudym mlekiem,
    2 kromki razowego chleba z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem.
  • Drugie śniadanie:
    1 nektarynka.
  • Obiad:
    Grillowana sola z łyżką pure z ziemniaków (bez masła),
    Surówka z selerem naciowym, ogórkiem zielonym, rzodkiewką i sałatą,
    Szklanka maślanki z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    Galaretka z owocami.
  • Kolacja:
    Budyń Slimbel waniliowy z płatkami czekoladowymi,
    Szklanka maślanki z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka zielonej herbaty.

Czwartek:

  • Śniadanie:
    Filiżanka kawy z mlekiem do 2% tł.
    4 ciastka Peipakoa Bambou,
    Szklanka naturalnego soku owocowego.
  • Drugie śniadanie:
    2 kiwi.
  • Obiad:
    Pieczony bakłażan,
    Grillowana polędwiczka z kurczaka,
    Mały kefir z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    1 pomarańcza.
  • Kolacja:
    Zupa z soczewicy (z pomidorami, papryką i cebulą),
    Mały kefir z 2 łyżkami Fibroki granulki
    Filiżanka herbaty owocowej.

Piątek:

  • Śniadanie:
    Filiżanka Ainat Cafe z chudym mlekiem,
    2 kanapki z serkiem twarogowym i warzywami, jajko na miękko.
  • Drugie śniadanie:
    3 śliwki.
  • Obiad:
    Dorsz w papilotach z czosnkiem i warzywami (marchewka i pietruszka w słupkach,
    Sałata z jogurtem,
    1/2 szklanki maślanki z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    1 jabłko.
  • Kolacja:
    Carpaccio z łososia wędzonego (maks. 100 g łososia),
    Kawałki melona,
    Mały jogurt z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.

Sobota:

  • Śniadanie:
    Filiżanka kawy z chudym mlekiem,
    2 naleśniki z mąki razowej z owocami i jogurtami.
  • Drugie śniadanie:
    1 gruszka.
  • Obiad:
    1 ziemniak,
    Kotlet mielony drobiowy pieczony w piekarniku,
    Surówka z surowych buraków z jabłkiem,
    Szklanka maślanki z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    Dowolny owoc.
  • Kolacja:
    Sałatka z wędzonym kurczakiem (sałata roszponka, papryka, pomidory, cebula, zielone oliwki i kurczak wędzony),
    Mały kefir z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.

Niedziela:

  • Śniadanie:
    Filiżanka dowolnej herbaty owocowej,
    3 łyżki płatków musli na mleku,
    Dowolny owoc.
  • Drugie śniadanie:
    Sok wielowarzywny.
  • Obiad:
    Polędwiczki wieprzowe w sosie z grzybów leśnych,
    Mieszanka sałat z pomidorami koktajlowymi i sosem vinegret,
    Mały kefir z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instatn,
  • Podwieczorek:
    1 brzoskwinia.
  • Kolacja:
    Zupa warzywna (kalafior, papryka, fasolka, kapusta, por, marchew) z kawałkami indyka,
    Mały jogurt z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka herbaty owocowej.

 

1, 2, 3

 

 

 

 






Używamy plików cookies, by ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Jeśli nie chcesz aby pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.