Dieta na 14 dni

Tydzień drugi

Poniedziałek:

  • Śniadanie:
    Filiżanka Apinat Cafe z chudym mlekiem,
    2 kromki razowca z pastą rybną (tuńczyk, cebula, jajko, sól, pieprz) z ogórkiem.
  • Drugie śniadanie:
    Szklanka soku warzywno-owocowego.
  • Obiad:
    2 małe gołąbki z mięsa drobiowego, podwójnie owijane kapustą w sosie na bazie zmiksowanych pomidorów,
    Mały jogurt z Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    1 jabłko.
  • Kolacja:
    Pieczone udko z kurczaka z pieczarkami,
    Surówka z kiszonych ogórków,
    Szklanka maślanki z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka herbaty owocowej.

Wtorek:

  • Śniadanie:
    Filiżanka kawy z mlekiem do 1,5% tł.
    2 grzanki Fibroki z plastrami białego sera typu włoskiego z łyżeczką niskosłodzonej konfitury z borówek KILUVA.
  • Drugie śniadanie:
    Miseczka owoców sezonowych.
  • Obiad:
    Grillowany halibut na plastrach grillowanych warzyw (cukinia i bakłażan),
    Szklanka maślanki z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    1 gruszka.
  • Kolacja:
    Zupa ogórkowa z koperkiem i gotowanym mięsem z nóżki z kurczaka,
    Mały kefir z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka herbaty zielonej.

Środa:

  • Śniadanie:
    Filiżanka Apinat Cafe z chudym mlekiem,
    2 kromki razowego chleba z chudą szynką i warzywami.
  • Drugie śniadanie:
    Koktajl owocowy.
  • Obiad:
    Pulpety w sosie leśnych grzybów,
    2 łyżki kaszy pęczak,
    Surówka z ogórków,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    2 kiwi.
  • Kolacja:
    Sałatka z tuńczykiem i kaparami (sałata, dojrzałe pomidory, tuńczyk i kapary),
    Mały jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka herbaty owocowej.

Czwartek:

  • Śniadanie:
    Filiżanka kawy z mlekiem do 1,5% tł.
    Owsianka (3 łyżki płatków) z mlekiem i owocami sezonowymi,
  • Drugie śniadanie:
    1 grejpfrut.
  • Obiad:
    Zapiekanka z kurczakiem i dynią,
    Łyżka ryżu,
    Mały kefir z Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    Szklanka soku pomidorowego.
Piątek:
  • Śniadanie:
    Filiżanka mleka z Apinat Cafe,
    2 kanapki z chleba razowego z chudym serem żółtym, sałatą i pomidorem.
  • Drugie śniadanie:
    1 jabłko.
  • Obiad:
    Dorsz w papilotach z pomidorami,
    Blanszowane warzywa,
    Szklanka maślanki z Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    3-4 śliwki.
  • Kolacja:
    Zupa krem z dyni z kulkami drobiowego mięsa mielonego,
    Mały jogurt z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka herbaty zielonej.
Sobota:
  • Śniadanie:
    Filiżanka kawy z chudym mlekiem,
    Omlet polany jogurtem owocowym.
  • Drugie śniadanie:
    3-4 śliwki.
  • Obiad:
    Gulasz drobiowy,
    Surówka z białej kapusty (bez majonezu),
    Mały kefir z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
  • Podwieczorek:
    Sałatka owocowa.
  • Kolacja:
    Zupa krem z leśnych grzybów,
    Grzanki Fibroki,
    Mały kefir z 2 łyżkami Fibroki granulki,
    Filiżanka Drenanat instant.
Niedziela:
  • Śniadanie:
    Filiżanka mleka z Apinat Cacao,
    2 grzanki Fibroki z białym serkiem, łososiem wędzonym, zielonym ogórkiem i rukolą.
  • Drugie śniadanie:
    1 pomarańcza.
  • Obiad:
    Krokiet bez panierki z mięsem drobiowym i warzywami,
    Szklanka barszczu czerwonego,
    Szklanka maślanki z 2 łyżkami Fibroki granulki.
  • Podwieczorek:
    Koktajl owocowy.
  • Kolacja:
    Sałatka grecka z kilkoma kostkami niskotłuszczowego sera typu feta,
    Filiżanka Drenanat instant.

2, 3






Używamy plików cookies, by ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Jeśli nie chcesz aby pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.